Promoció de la salut

El mes d’agost arriba amb una onada de calor. Es preveu que les temperatures augmentin encara més aquest cap de setmana, amb màximes que poden situar-se entre els 35-40 ºC, a l’interior, i entre els 30-35 ºC al litoral. Tenint en compte que les altes temperatures poden afectar la nostra salut, la Policia Local recomana seguir els següents consells de prevenció del Departament d’Interior de la Generalitat de Catalunya:

• Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
• Eviteu que els infants i la gent gran surti durant les hores de més calor i que beguin aigua sovint.
• Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
• Intenteu passar, com a mínim, dues hores en espais climatitzats.

A casa,

• Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
• A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

Al carrer,

• Eviteu el sol directe.
• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

Al cotxe,

• Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
• No deixeu mai els infants ni les persones especialment vulnerables a l'interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
• Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
• Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

Als àpats,

• Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
• Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
• Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
• No prengueu begudes alcohòliques.

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, visiteu-los un cop al dia i ajudeu-los a seguir aquestes recomanacions.

En cas de trobar una persona amb efectes de deshidratació, aviseu urgentment als serveis mèdics o el 112, traslladeu-la a un indret més fresc i doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la dins que arribin els professionals de la salut.